Get Moving!

درباره این کتاب

برنامه‌های تمرینی و رقص تناسب اندام شویتامباری شتی پدیده‌ای است که کشور را تحت تأثیر قرار داده است. فلسفه او ساده است: باید حرکت کنید. بدن انسان برای حرکت طراحی شده است، نه برای نشستن روی مبل یا پشت میز در تمام طول روز. او به شما نشان می‌دهد که چگونه حرکت و ورزش مفید بیشتری را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید، بدون اینکه زمان اضافی برای آن‌ها صرف کنید. «حرکت کن!» به شما کمک می‌کند تا برنامه تمرینی خود را با توجه به هدفتان - چه کاهش وزن، چه عضله‌سازی یا فقط تناسب اندام بهتر - طراحی کنید و از ورزشی که انجام می‌دهید لذت ببرید. با تمریناتی که برای هر روز مشخص شده، تصویرسازی‌های ساده برای راهنمایی فرم بدن و نکات مفید درباره آنچه باید قبل و بعد از تمرین بخورید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا نتایج را ببینید و به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.